Все-таки неделя без тренировок дала о себе знать - болят, ой, как болят многие мышцы ног. :/ С одной стороны, приятная такая боль (типа, не просто так, а по делу), а с другой - да не должно бы уже.
Очередная напоминалка себе любимой. Дома можно совершенно не напрягаясь:
1. качать взъём. Блин, я замечаю за собой, что ночью я почти все время тяну носки, а уж любимая япона-поза говорит о многом. Но можно еще чуть побольше...
2. качать ножки поинтами. Постоял минут пять, ножку вверх-вниз поделал перед собой и по бокам...
3. пресс и еще раз... пресс, а еще лучше:
4. спина! спина! Да и что-то нужно делать с корпусом! Прыгаю я-таки не животом (у меня фиговый пресс), но корпус слегка штормит. Надыть поискать упражнения для мышц спины.
Если вдруг кто дочитал до этого момента и в курсе оных упражнений, подскажите, спасите от бездарных поисков в интернете.
Ну и слегка посложнее пункт:
5. Пешком пройти схемы праймари. Пешком, чтоб не убиться; а мысленно я и так их помню.
А то у нас тренировки эту неделю спаренные с "младшенькими" и есть шанс за эти недели забыть ногами схемы. Не настолько я хорошо их помню. Ногами.